Наш метод

Унікальний підхід до планування харчування, що поєднує науку, технології та індивідуальний підхід для досягнення ваших цілей

Основні принципи методу

1

Персоналізація

Кожен план створюється індивідуально на основі детального аналізу ваших потреб, цілей, уподобань, фізичної активності та стану здоров'я. Ми не використовуємо універсальні шаблони.

2

Науковий підхід

Всі рекомендації базуються на останніх дослідженнях у нутріціології, фізіології та медицині. Ми відстежуємо нові відкриття та постійно оновлюємо наші методики.

3

Гнучкість

Життя непередбачуване, тому наші плани легко адаптуються. Можливість швидких замін страв, корекції порцій та врахування ситуативних змін у вашому режимі.

4

Комплексність

Ми враховуємо не тільки калорії, а й баланс макро- та мікронутрієнтів, режим прийому їжі, ваші фізичні навантаження та загальний стиль життя.

Процес створення плану

Покроковий підхід до розробки вашого персонального плану харчування

1

Первинний аналіз

На першому етапі ми збираємо детальну інформацію про вас через спеціальну анкету. Це включає ваші базові параметри, цілі, харчові вподобання, алергії, стан здоров'я, рівень активності та режим дня.

  • Визначення поточного стану та звичок харчування
  • Виявлення обмежень та протипоказань
  • Аналіз цілей та встановлення реалістичних очікувань
2

Розрахунок потреб

Наша система розраховує індивідуальні потреби у калоріях та нутрієнтах, використовуючи науково підтверджені формули та алгоритми. Ми враховуємо базовий метаболізм, рівень активності та специфічні цілі.

  • Визначення денної калорійності
  • Розподіл білків, жирів та вуглеводів
  • Планування мікронутрієнтів та вітамінів
3

Підбір рецептів

На основі ваших вподобань та потреб система підбирає рецепти з нашої великої бази. Кожна страва відповідає вашим харчовим обмеженням та допомагає досягти встановлених цілей.

  • Відбір страв за смаковими перевагами
  • Врахування часу на приготування
  • Різноманітність для запобігання нудьги
4

Створення меню

Формуємо повне меню на обраний період з детальними інструкціями, списками покупок та порадами щодо приготування. Кожен день збалансований та відповідає вашому режиму.

  • Розподіл їжі протягом дня
  • Детальні рецепти з покроковими інструкціями
  • Автоматичні списки покупок
5

Моніторинг та коригування

Відстежуємо ваш прогрес та за потреби коригуємо план. Система аналізує ваші результати та пропонує оптимізації для досягнення кращих результатів.

  • Аналіз дотримання плану
  • Відстеження прогресу до цілі
  • Адаптація плану при необхідності

Наукова основа методу

Енергетичний баланс

Базуємось на фундаментальних принципах термодинаміки та метаболізму. Точно розраховуємо енергетичні потреби організму для досягнення конкретних цілей.

Баланс нутрієнтів

Забезпечуємо оптимальне співвідношення макро- та мікронутрієнтів відповідно до рекомендацій провідних організацій охорони здоров'я та наукових досліджень.

Фізіологічні потреби

Враховуємо індивідуальні фізіологічні особливості: вік, стать, активність, метаболічні характеристики та стан здоров'я.

Хронобіологія

Використовуємо знання про циркадні ритми організму для оптимізації часу прийому їжі та розподілу нутрієнтів протягом дня.

Поведінкова психологія

Впроваджуємо принципи формування звичок та мотивації для довгострокового дотримання здорового харчування без стресу.

Адаптивність

Розуміємо, що організм адаптується до змін. Регулярно переглядаємо та коригуємо плани для підтримки прогресу.

Чому це працює

Наш метод ефективний, тому що він не нав'язує нереальні обмеження чи екстремальні підходи. Ми створюємо умови, в яких здорове харчування стає природною частиною вашого життя, а не тимчасовою жертвою.

Персоналізація означає, що ви отримуєте план, який реально працює для вас. Не потрібно змушувати себе їсти продукти, які ви не любите, або дотримуватись режиму, який не підходить вашому способу життя.

Науковий підхід гарантує безпеку та ефективність. Ми не використовуємо модні дієти без доказової бази. Кожна рекомендація підкріплена дослідженнями та клінічною практикою.

Гнучкість дозволяє адаптуватись до життєвих обставин. Святкування, подорожі, напружені періоди на роботі - все це враховується в нашому підході.

Результат: ви не просто досягаєте своїх цілей, а й формуєте стійкі здорові звички, які залишаються з вами назавжди.

Спробуйте наш метод

Дозвольте нам створити персональний план харчування, який змінить ваше життя на краще

Почати зараз